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A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial, comumente abundante no plasma e no tecido muscular de indivíduos saudáveis. 

A ação dela é mais específica nos tecidos musculares, fornecendo uma característica anabólica.

Por isso, é tão comum em suplementos que visam a hipertrofia.

A suplementação por meio deste aminoácido costuma ser feita sob a justificativa de que os níveis normais diminuem após atividades físicas de alta intensidade.

 Por conseguinte, a reposição de glutamina poderia ser benéfica para o ganho de massa muscular magra.

Glutamina - 100g

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  • De acordo com pesquisas científicas, ela é fundamental para o funcionamento de diversos órgãos e sistemas do corpo humano. Isto porque a glutamina atua diretamente em diversas funções:

    • Desenvolvimento das células
    • Balanço ácido-básico
    • Atividade cerebral
    • Antioxidante
    • Resistência muscular
    • Evita o catabolismo muscular (perda de massa magra) que pode acontecer depois de treinos de alta intensidade;
    • Melhora a resistência muscular, fazendo com que haja maior regeneração e menos queimação, diminuindo o tempo de recuperação depois dos treinos;
    • É um condutor de nitrogênio, proporcionando melhor desempenho em exercícios físicos de longa duração;
    • Desintoxica as células, auxiliando na recuperação do tecido muscular.
    • A dose varia de 10 a 15 gramas diárias de L-glutamina,
    • Esta quantidade pode ser dividida em 2 ou 3 doses,
    • Não existe um melhor horário.
    • Ainda que possa ser tomado a qualquer horário, já que vai fracionar o consumo, busque deixar algum tempo entre eles.

      Distribuir a glutamina ao longo do dia é, portanto, mais eficaz.

      Por exemplo, você pode ingerir a glutamina ao acordar pela manhã. 

      Depois tome uma dose cerca de meia hora antes de iniciar o treino e por fim, antes de ir à cama, tome mais uma.

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